Dauguma žmonių mano, kad kvėpavimo pratimai reikalauja daug laiko ar ypatingos aplinkos, tačiau iš tiesų juos galima įtraukti net į pačią užimčiausią dieną. Svarbiausia – susikurti paprastą, bet nuoseklią rutiną.
Miegas – būtinas kokybiškai sveikatai, tačiau daugelis žmonių patiria sunkumų užmigdami ar išmiegodami visą naktį. Kvėpavimo pratimai gali tapti natūraliu ir veiksmingu būdu pasiruošti miegui be medikamentų. Vienas iš rekomenduojamų
Šiandieniniame pasaulyje, kuriame nuolat skubame ir susiduriame su įvairiais iššūkiais, stresas tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Tačiau kvėpavimo pratimai – tai paprastas ir veiksmingas būdas, leidžiantis akimirksniu sugrįžti į ramybės būseną.
Jei dar niekada nebandėte sąmoningo kvėpavimo, neverta jaudintis – tai visai nesudėtinga. Šiame straipsnyje pristatysime keletą pratimų, tinkamų visiems pradedantiesiems. Vienas paprasčiausių metodų – „4-4-4-4“ technika. Įkvėpkite per nosį skaičiuodami
Kvėpavimas – tai daugiau nei tik deguonies tiekimas organizmui. Sąmoningas kvėpavimas, atliekamas tam tikromis technikomis, gali tapti veiksmingu įrankiu streso mažinimui, dėmesio koncentracijos gerinimui ir net imuninės sistemos stiprinimui. Moksliniai