Dauguma žmonių mano, kad kvėpavimo pratimai reikalauja daug laiko ar ypatingos aplinkos, tačiau iš tiesų juos galima įtraukti net į pačią užimčiausią dieną. Svarbiausia – susikurti paprastą, bet nuoseklią rutiną.

Pavyzdžiui, rytais vos atsibudus galite skirti vos 2 minutes giluminiam kvėpavimui – tai padės nusiteikti dienai ir pabudinti organizmą. Darbo metu, per pietų pertrauką, galite atlikti „kvėpavimo dėžutės“ techniką: 4 sek. įkvėpti – 4 sek. sulaikyti – 4 sek. iškvėpti – 4 sek. sulaikyti. Tai nuramina ir atgaivina mintis.

Vakare, prieš miegą, rinkitės ilgesnio iškvėpimo kvėpavimą, padedantį atsipalaiduoti po dienos rūpesčių. Net kelios minutės reguliariai kartojamų pratimų ilgainiui duoda realių rezultatų: mažiau streso, daugiau energijos ir geresnė sveikata.

Svarbiausia – reguliarumas. Pasirinkite jums tinkamiausią laiką ir vietą, kad kvėpavimas taptų įpročiu, o ne prievole.