Kvėpavimas – tai daugiau nei tik deguonies tiekimas organizmui. Sąmoningas kvėpavimas, atliekamas tam tikromis technikomis, gali tapti veiksmingu įrankiu streso mažinimui, dėmesio koncentracijos gerinimui ir net imuninės sistemos stiprinimui.

Moksliniai tyrimai rodo, kad lėtas ir gilus kvėpavimas aktyvuoja parasimpatinę nervų sistemą – kūno „atsipalaidavimo režimą“, kuris padeda sulėtinti širdies ritmą, sumažinti kraujospūdį ir nusiraminti. Kvėpavimo technikos taip pat padeda pagerinti plaučių funkciją, ypač tiems, kurie kenčia nuo kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma ar lėtinė obstrukcinė plaučių liga.

Reguliarus kvėpavimo pratimų taikymas gali padėti sumažinti nerimą ir depresijos simptomus. Net kelių minučių per dieną skyrimas sąmoningam kvėpavimui gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį bendrai savijautai. Tai paprastas, prieinamas ir saugus būdas pasirūpinti savo emocine ir fizine sveikata.